الرئيسية / أرشيف الوسم : النوم

أرشيف الوسم : النوم

ماذا تفعل عند الاستيقاظ المفاجئ في الليل؟ إليك خطوات عملية للعودة إلى النوم

ماذا تفعل عند الاستيقاظ المفاجئ في الليل؟ إليك خطوات عملية للعودة إلى النوم

الاستيقاظ من النوم بلا سبب واضح، يُشعر الناس بالقلق وأحياناً بالخوف، لا سيما إذا كان الاستيقاظ مصحوباً بحالة من الفزع. وتشير الدراسات إلى أن ما بين 50% و70% من الناس الذين يعانون اضطراب الهلع في أثناء النهار، سوف يواجهون الفزع ليلاً، ويكون أكثر عرضة للخطر، بسبب حدوثه في الظلام، وكونه …

أكمل القراءة »

إلى أي وقت يمكن شرب القهوة والحصول على نوم جيد؟ هكذا يعمل الكافيين

إلى أي وقت يمكن شرب القهوة والحصول على نوم جيد؟ هكذا يعمل الكافيين

مع الإرهاق اليومي، سواء في العمل أو خارجه، يشتاق الكثير منا إلى كوب من القهوة لإعادة التوازن وتعزيز الانتباه لتكملة اليوم بشكل جيد، ولكن عادة ما نلقي نظرة على الساعة للتأكد من أن موعد تناول القهوة لن يؤثر على نومنا، ومن ثم المزيد من المعاناة نتيجة البقاء متيقظين.  إليك فيما …

أكمل القراءة »