الرئيسية / أرشيف الوسم : المدة الأمثل للنوم

أرشيف الوسم : المدة الأمثل للنوم

ساعات النوم التي تحتاجينها تختلف حسب سنك.. فاحرصي على ضبطها

ساعات النوم التي تحتاجينها تختلف حسب سنك.. فاحرصي على ضبطها

ثماني ساعات هي المدة الأمثل للنوم ليشعر جسدك أنه أخذ قسطاً من الراحة، لكن هل يسري الأمر على كل الفئات العمرية؟ وفقاً لمتخصصة النوم أوليفيا أريزولو، فإن سنوات العشرينيات وقتٌ مهم لتأسيس نظام نومٍ صحي، إذ إنَّ هذا الوقت غالباً ما سيُحدِّد عاداتك طوال الحياة القادمة وفق صحيفة Daily Mail …

أكمل القراءة »